大多数成年人在一天中都在使用自我调节策略来保持专注、动力和效率，无论是在感到困倦的时候去散步多喝一杯咖啡，在有压力的时候停下来深呼吸，还是在陷入沉思的时候敲几下笔。这一策略允许教师教授和支持学生使用他们自己的自我调节策略，比如在他们开始感到分心或气馁时，进行精神上的休息，身体和动作上的休息，使用烦躁，参与积极的自我对话，以最大化自己的学习。这一策略还包括一些技巧，以确保学生的自我调节策略被有目的和有效地使用，而不会干扰学习环境。
1.根据学生的年龄、学习方式和喜好，考虑哪些类型的自我调节策略是必要的。你对你的班级有什么观察?什么样的变化或转变会有助于你的学生能够自我调节。
2.使用这个模板为学生的需求做计划。
1.从和你的学生定义自律开始。自我调节是管理自己的思想、情绪、精力和行为的能力。
2.解释你们要一起练习的策略和原因。用模板中的图表帮助你向学生解释。例如，如果在练习精神休息，要解释这有助于精神休息，特别是在一项具有情感或认知挑战的活动之后，或者在过渡到另一项活动之前。精神休息可以让我们刷新他们的精神能量，重新集中注意力。
3.谈谈你将如何练习，材料将保存在哪里。
4.解释你将如何反思这个策略，以及你如何知道它是有效的还是无效的。
5.允许学生开始使用自我调节策略，并根据需要调整自我调节资源和期望。
表扬学生成功运用自我调节策略。当学生注意到有效使用自我调节策略时，让他们有机会互相表扬。
过了一段时间。也许一两个星期吧。自己回答以下问题，然后和学生一起回答。当你做出改变或添加新的策略时，继续反思和改进。此外，让学生有机会单独或全班反思自我调节策略是如何起作用的。
学生们在使用这些策略吗?
自我调节策略能帮助学生集中注意力吗?哪些策略最有帮助?
是否有特定的自我调节资源是他们更想要的，或者是被错误使用的?
学生使用自我调节策略的方式是否不分散其他学生的注意力?
你是否应该明确教给学生其他的自我调节策略?考虑让他们练习一种新的呼吸可视化技巧，或者在椅子上做一种新的伸展动作。
学生怎样才能更好地运用自我调节策略来应对他们所面临的困难呢?如果一个学生压力很大，这可能需要一个与他们累了或坐立不安时不同的策略。
教授学生自我调节策略是教师可以用来更好地支持所有残疾学生成为他们学习中更积极的参与者的基本工具。为了有效地计划支持残疾学生，教师应考虑作出以下修改:
在为教学自我调节策略制定具体的计划或目标之前，教师应该咨询特殊教育部门的管理人员或专业教师，他们可以就针对课堂中残疾类型的最佳自我调节策略类型提供额外的指导。
如果有多名教师在场，应仔细考虑合作教学模式，以及如何将其融入到差异化的教案中，教授自我调节策略。
这个策略指导学习者建立一个策略工具箱，帮助他们在课堂上保持专注、积极和高效。作为同时学习文化、语言和内容的学习者，英语学习者可以从这个策略中受益，它可以引导他们认识到自己何时需要休息以及如何进行休息。
英语学习者被要求听和讨论策略，可能需要阅读和写作，以及提供的部分自我调节策略。为了支持英语学习者，请考虑以下修改:
GoNoodle是一种基于网络的方式，可以让年幼的孩子离开座位，活动起来。这些短暂的身体活动可以让大脑休息，帮助他们在漫长的一天中保持专注。
研究表明，体育活动可以促进血液流动，从而提高注意力和注意力。GoNoodle可以很容易地将短暂而有趣的大脑休息整合到长时间的课堂中。
芝麻街最新的人类居民Mando讲述了孩子们和一个蓝色怪物一起解决日常挫折的故事，比如纠结系鞋带、处理分离焦虑、轮流睡觉和学习如何处理这些问题。学生必须先解决一个问题，然后再解决下一个问题。动画视频展示了这只蓝色怪兽的问题，然后孩子们轻拍它的腹部，帮助它深呼吸、冷静下来。当怪物平静下来时，学生们敲击思想气泡，产生三种可能的策略。学生们可以选择怪物将尝试的策略，然后在另一个动画视频剪辑中观看它的做法。呼吸、思考和行动的技巧贯穿始终。
这个应用程序通过为年轻的学生提供一个有趣和互动的方式来学习自我调节策略来支持这一策略
这是一个免费的应用程序，供教育工作者与学生一起练习正念技巧
教育工作者与学生练习正念技巧的免费工具。
要了解更多关于自我调节策略的知识，请阅读以下BetterLesson博客:
远程学习增加了自我调节策略的需求，因为学生和教师不在同一个共享的物理空间。有策略地教学生在远程环境中自我调节，有助于他们更充分地投入到工作中，避免过度劳累。
实现步骤:
与学生讨论自我调节和休息的重要性。要求学生反思哪些类型的休息能让他们重新充满活力，哪些类型的休息会让他们更难回到工作中去。这些答案对每个孩子来说可能是不同的。
要将此步骤修改为异步学习，可以创建一个Padlet、Flipgrid或谷歌表单，让学生分享他们喜欢的休息类型，并反思休息如何帮助他们学习。
树立自我照顾和自我调节的榜样。在整个同步课程中，停下来和你的学生一起深呼吸，伸展一下，或者让大脑休息一下。
如果您与学生的工作主要是异步的，可以考虑给学生“分配”休息时间。将GoNoodle视频、冥想练习或社交情感选择板链接到远程学习平台，为学生提供如何最大化休息时间的结构和想法。
制定一个学生可以在家遵守的时间表。与家长和监护人合作，制定一个尊重学生和家庭需要的时间表。有关安排学生时间的建议和想法，请参阅下面链接的例子。
经常和学生一起反思他们的感受以及什么能帮助他们集中注意力。
